Nährwerte finden

Wähle nachfolgend aus, welchen Nährstoff du suchst und gib an, wie viel davon du essen willst:

Welche Nährstoffe brauchst du?

Wenn du nicht weißt, welche Nährstoffe bzw. wie viel davon du pro Tag benötigst, kannst du das mit den Rechnern zur Ermittlung der Nährstoff Normwerte ausrechnen lassen:

Alle berechnen

Hier berechnest du mit einem einzigen Rechner speziell deine Normwerte für Makronährstoffe, essentielle Aminosäuren, Vitamine, Mineralstoffe...

Kalorien

Mit diesem Rechner kannst du ausrechnen, wie viel Energie du lt. Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) täglich essen solltest.

Eiweiß

Mit diesem Rechner kannst du ausrechnen, wie viel Eiweiß du lt. Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) täglich essen solltest:

Die wenigsten Vitamine kann der Körper selbst herstellen. Sie müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden. Hier findest du Informationen zu allen...

Mineralstoffe sind lebensnotwendige Nährstoffe, die der Körper selbst nicht herstellen kann. Sie müssen daher mit der Nahrung zugeführt werden....

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren sind Bestandteile, aus denen unser Körper Proteine produziert. Manche Aminosäuren kann unser Körper selbst herstellen (= nicht essentielle...

Fett

Hier kannst du nach Eingabe deines Alters, deines Bewegungsprofils und deiner Kalorienaufnahme ausrechnen, wie viel Gramm Fett du höchstens am Tag essen...

Fettsäuren

Fett ist nicht gleich Fett. Viele Nahrungsmittel enthalten Fett in unterschiedlichen Zusammensetzungen. Hier kannst du ausrechnen, wie viel fett du...

Langkettige Kohlenhydrate bilden die Grundlage einer gesunden Ernährung. Nach Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollte mehr als 50 %...

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind Nahrungsbestandteile, die vom menschlichen Körper nicht verdaut werden können und somit dem Stoffwechsel nicht zur Verfügung stehen. Wie...

Wasser

Mit diesem Rechner kannst du ausrechnen, wie viel Flüssigkeit du lt. Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) täglich zu dir nehmen...

Nährwertscore

Der NährwertScore gibt den relativen Kaloriengehalt eines Lebensmittels im Vergleich zu allen anderne Lebensmitteln an. Er kann Dir dabei helfen, schnell...

Q-10 Bedarf

Das Coenzym Q-10 ist eine Substanz, die der menschliche Körper selbst herstellen kann und die wir regelmäßg über die Nahrung aufnehmen....