Eine ketogene Ernährung ist eine Ernährungsweise, bei der nur wenig Kohlenhydrate, dafür aber viele fett- und eiweißhaltige Lebensmittel gegessen werden.
Während einer Keto-Diät isst man viele fett- und eiweißhaltige Lebensmittel und wenig Lebensmittel mit Kohlenhydraten. Man kann sich satt essen und muss nicht hungern. Bei dieser besonderen Art zu essen, sollen etwa 80 bis 85 Prozent der Energie aus Fett und 10 bis 15 Prozent aus Eiweiß kommen.
Man isst nur sehr wenig Kohlenhydrate, etwa 20 bis 50 Gramm pro Tag.
Mit diesem KETO Rechner kannst du berechnen, wie viel Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate du täglich essen kannst, wenn du eine ketogene Ernährung durchführen willst.